今回の先生は？
聖マリアンナ医科大学放射線医学講座客員教授の
奥田 逸子先生
先生は、なんと６０歳になります。
シワやたるみがありません
男も女も、老けているよりは、若くみられたいですよね！
どんなにいい服や時計、バッグを身につけても
老けていたら、悲しいですよね！
顔が弛んできた、おでこや、ほうれい線が気になり出しているあなた！
すでに気になって、高い化粧品を使っていても改善がないあなた！
大丈夫、お金をかけなくても、日々の簡単な顔のエクササイズで
シワやたるみがなくなります。
私も毎日しようと思うのですが、すぐに忘れてしまうので
内容をサックとまとめましたので、実践する時に役立ててください。
また、日テレのカズレーザーと学ぶ！は、素晴らしい番組ですので、ぜひTverで無料配信していますので
みてくださいね！
https://tver.jp/
顔の、シワ・たるみ改善のエクササイズ！カズレーザーと学ぶのまとめ記事
老化の原因
それは顔の表情筋の衰えが原因です。
ちなみにAIで２０歳と６０歳の比較画像を作ってみました。
みなさん、よくわかりますよね！
全体的に垂れ下がっています。
近年はスマホの影響もあり、若い人の表情筋の衰えが進行しているとのことです。
スマホと文庫本では、目の動き方の差があり、スマホは明らかに眼球運動が少ないため筋肉が衰えているそうです。
目元の若気り、眼輪筋のエクササイズで目尻もスッキリ
１、前を向いて、軽く微笑む感じで口角をあげます。
２、目をギュット閉じる、目に力が入っているか確認するため触って確かめるのも良い。５秒間キープ
３、５秒ったったらぱっと緩めて目を開く
周に２回程度 １セット5回でいいそうですが忘れそうですね！
若くみられるために！おでこにシワがあっても消せるエクササイズ
実はおでこにしわがる多くの人は
瞼の開け閉めを担う眼瞼鋸筋が衰えているので
額の前頭筋で瞼を開けていたので、シワが出来てしまっていたのでした！！
よって、眼瞼鋸筋を鍛えれば良いのです。
１、おでこを抑えるように手をのせて、目を開け閉めする
２、おでこを動かさないように、額に力を入れないで目を開け閉め
回数などの報告はありませんでした、おでこが動かない人はいいのかもしれませんね！
Point：瞼の力だけで目を開けるようにする
１か月くらいでおでこのシワが薄くなるそうですよ！
アゴのたるみを改善すれば、若さががレベチ！
２０代に急増中、そのうち二重顎になっちゃうよ！
スマホの使いすぎで首に力が入らずアゴの広頚筋が劣化してたるみが発生します。
１、上を向いて下唇を突き出し「ウー」と言いながら５秒間 首の前側に力が入っていることを確認しよう！リラックス
２、口を横に広げ「イー」と言いながら５秒間 指の横筋に力が入っていることを確認しよう！リラックス
周２〜３回程度 １セット５回
若くみられたい！老け顔の代表：ほうれい線を消し頬のたるみを改善するWエクササイズ
頬の筋肉の大頬骨筋が薄い人は、頬の脂肪が垂れ下がり、ほうれい線を作ってしまうとのことです。
１、口を閉じ口角を上げ、
２、全力で笑顔を作り５秒間キープする
３、脱力して口を閉じる
笑顔を意識的に作ることで、衰えた伸縮キノが復活する
よって頬のたるみ、ほうれい線が除去できるのです。
周２〜３回程度 １セット５回です
若くみられうって嬉しい！表情筋の基礎、コロノイド筋を鍛えてスッキリ顔に変身しよう！
アゴを鍛えようと思って、硬いものや、ガムを長時間噛む方は注意です！
力一杯噛んでると咬筋発達により下膨れ顔になる可能性があるとの事です。
１、顎に親指を添えて押し上げる 顔を上げない！
２、下アゴだけを下げるように口を開けて５秒キープする
Pointは下顎だけを使うことです。
毎日、５セット
一緒にやっておきたい肌のハリを生むエクササイズ
次は神戸大学院 名誉教授の
江連智暢先生です
若く見える！立毛筋を鍛えて、肌のハリを保ち、老けがを対策
肌のたるみに関係しているのが立毛筋
下図の赤いのが筋肉（立毛筋）で、高齢になると減少しています。
立毛筋が衰えると肌が下がり、毛穴も目立つようになるのです。
若くみられる為の、肌のハリを取り戻すダイナミックベルトストレッチ
１、右手を左アゴの下に当てる
２、そのまま右手で肌を押さえながら、肌表面をゆっくり「こめかみ」まで持ち上げる
（自分の肌が引っ張られているような感覚が重要）
３、左手を右頬に当てて、肌が張るよう左手を下げていく（伸ばす感じ）
４、伸ばした状態を１０秒間キープする こめかみが終わったら頬も行う。
シワが気になるようならクリームを使って保湿をしてから行うといいそうです
こめかみ、ほほのストレッチを左右行って１セット １日２セット行う
顔の表情筋エクササイズと一緒に使いたいおすすめ商品
画像をクリックするとAmazonのShopで見ることができます
おすすめのNANOAの化粧品のセットです
私も使っておりますが、とにかく翌日から
肌が持ちももちしちゃいます。
今まで高価な化粧品を使っていたけど効果がない方。
再生医療の最先端の人幹細胞培養液配合の化粧品です。
私の妻は、これを使い始めてから、周りの友達から
何処の化粧品を使っているのか聞かれるようになりました。
今回の表情筋を鍛えるのと一緒にこの化粧品を使うことで
より、効果が倍増するのは間違いないと思われます。
しかも、このセットで１人で約３ヶ月は使えます。
（使い方にもよりますが）
座えひ試してください。
Amazonの定期便だと、正規販売店より安いです。
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エクササイズは簡単ですが、なかなかできるようでできないあなたのための美顔器
表情筋のエクササイズはわかっていても、忘れがちなあなたのために
やっぱり美顔器はいかがでしょうか？
エクササイズはできる時にやる感じでいいんではないでしょうか？
NANOAの化粧品と合わせて使うとより効果的ですよ！
RF美顔器DIMANIをおすすめする理由
医師がおすすめしたい美顔器No.1だからです！
「手軽にアンチエイジングしたい」という人の為に無駄なくシンプルに開発されており、忙しくてエステに通えない、金額が高くてなかなか続かない・・・そんな悩みをこれ1本で解決してくれる商品なのです。
EMS搭載で表情筋を鍛えながら、温感ケアでリフトアップ。
サロン級高周波なのに自宅で簡単ケアができるのです。
更に美顔器なのに全身使え
お手持ちの美容液などそのまま使用いただけるので
NANOAを使ってエイジングケアができます。
DIMANIはアンチエイジングに特化しており、シワたるみだけではなく、ハリや予防としても使っていただいていますので、今回のエクササイズと合わせることで、より効果的なエイジングケアが期待できますよ！
シワ・たるみ対策のほかに必要なのがシミ対策です＞
シミ対策の記事はこちらです！
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筋肉の魔法、アンチエイジングの鍵「マイオカイン」美のホルモンでお肌ピチピチ！「カズレーザーと学ぶ」
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顔を若返らせる表情筋の〜まとめ〜
目尻をスッキリさせる
１、前を向いて、軽く微笑む感じで口角をあげます。
２、目をギュット閉じる、目に力が入っているか確認するため触って確かめるのも良い。５秒間キープ
３、５秒ったったらぱっと緩めて目を開く
周に２回程度 １セット5回
おでこのシワを消す
１、おでこを抑えるように手をのせて、目を開け閉めする
２、おでこを動かさないように、額に力を入れないで目を開け閉め
回数などの報告はありませんでした。
Point：瞼の力だけで目を開けるようにする。１か月くらいでおでこのシワが薄くなるそうです！
アゴのたるみを消す
１、上を向いて下唇を突き出し「ウー」と言いながら５秒間 首の前側に力が入っていることを確認しよう！リラックス
２、口を横に広げ「イー」と言いながら５秒間 指の横筋に力が入っていることを確認しよう！リラックス
周２〜３回程度 １セット５回
ほうれい線を薄くする
１、口を閉じ口角を上げ、
２、全力で笑顔を作り５秒間キープする
３、脱力して口を閉じる
笑顔を意識的に作ることで、衰えた伸縮キノが復活する
周２〜３回程度 １セット５回です
顔の肥大化を防ぐ顔をスッキリに見せる
１、顎に親指を添えて押し上げる 顔を上げない！
２、下アゴだけを下げるように口を開けて５秒キープする
Pointは下顎だけを使うことです。
毎日、５セット
肌のハリを取り戻すダイナミックベルトストレッチ
１、右手を左アゴの下に当てる
２、そのまま右手で肌を押さえながら、肌表面をゆっくり「こめかみ」まで持ち上げる
（自分の肌が引っ張られているような感覚が重要）
３、左手を右頬に当てて、肌が張るよう左手を下げていく（伸ばす感じ）
４、伸ばした状態を１０秒間キープする こめかみが終わったら頬も行う。
シワが気になるようならクリームを使って保湿をしてから行うといいそうです
こめかみ、ほほのストレッチを左右って１セット １日２セット行う
