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スタッフブログ 2015/2

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暖かな日差しの下で

[練習のこと] 投稿日時:2015/02/11(水) 21:17

全体練習が始まってから2回目の練習日となりました。
若干前回の練習の後遺症が残りますが、快晴の下で今日も元気にトレーニングに励みました!

今日は対戦形式で瞬発力を鍛えました。
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まずはうつ伏せの状態でジャンケンをします。
ジャンケンで勝った人が負けた人をダッシュで追いかけ、サイドラインまでにタッチできれば1勝です。
各セット3本勝負。
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ジャンケンの強さも勝敗の決め手となったようです。

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そしてジャンケン後の起き上がりからのダッシュの俊敏さが大切です。
起き上がりが遅くなると一瞬でタッチされてしまいます。

3本勝負を行い、次のセットでは勝った人同士、負けた人同士で組んでいきました。
3セット行い、3勝したメンバーたち。
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負けた人は負けた分だけ罰ゲームがありました。

そして全員で円になり腹筋です。
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様々なメニューで色々な部位を鍛えます。
結構きついです。

最後は「1・2・3 ダー!」の掛け声でハドルをして練習終了となりました。
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ハドル後はユニットごとにアフターです。
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オフェンスは最後にプレイの確認をしていました。
今のうちから頭の整理もし直して3月からのフットボール練習に備えます。

今日も1日お疲れ様でした!


【write : meg】

シーズンイン

[練習のこと] 投稿日時:2015/02/08(日) 22:34

1月までの自主練習期間を経て、本日より2015年シーズンの全体練習がスタートしました。
2月中はトレーナー主導のもと、トレーニングメニュー中心の練習となります。
今の時期にしっかり身体を鍛え上げます!

初日からハードな練習内容となりました。
ダッシュ系メニューや2人一組での筋力トレーニングなど、寒空の下たくさんの汗を流しました。

お姫様抱っこ&ランのメニューでは抱っこしている選手は必死の形相ですが、抱っこされている選手はこの余裕の表情。
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久しぶりの練習&ブログ用写真ということもあってか、選手達もみんな張り切ってくれましたw

ここにランジが加わるとなぜか抱っこされてる選手も必死の形相に・・・。
抱っこされる側もバランスが重要なようです。
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今日は女子マネもリハビリ組と一緒にちょっぴりトレーニングをしました。
体幹トレーニングを数種類行いましたが、日頃の運動不足が祟りあちこちプルプル・・・。
すでに筋肉痛です。私達も試合に向けて体力・筋力向上していきますw

トレーニングは辛いばかりでは続きません。楽しみながら身体を鍛えていきます!
春の試合まであと3か月。一つでも多く勝利できるよう一日一日を大切に過ごします。
今シーズンもよろしくお願いします。


【write : meg】

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